1. El fumar
Fumar es uno de los hábitos que producen efectos negativos para la salud, ya que perjudica el funcionamiento del organismo, disminuye la capacidad física y ocasiona enfermedades.
Llamamos dependencia a la situación en la que el organismo se habitúa a funcionar con la presencia de alguna sustancia, desde los puntos de vista tanto físico como psicológicos. En el tabaco la principal sustancia que crea dependencia es la NICOTINA.
Al fumar se introducen en el organismo sustancias muy perjudiciales que afectan al sistema circulatorio y al aparato respiratorio, y que aumentan los riesgos de contraer cáncer. Las más perjudiciales son el alquitrán y el monóxido de carbono.
Lo más importante ante el hábito de fumar es no iniciarse nunca: decir NO al primer cigarrillo. La práctica de ejercicio físico más habitual es una actitud preventiva, además de una importante ayuda para abandonar en hábito.
2. Nutrición
La correcta nutrición se basa en la dieta equilibrada, que permite a la persona el mantenimiento de un adecuado estado de saluda a la vez que la provee de la energía necesaria para la realización del ejercicio físico.
3. La postura corporal
La postura corporal humana actual es el resultado de un largo proceso de adaptación hasta alcanzar erguida sobre los dos pies, el la que la columna vertebral es el eje postural.
Los discos intervertebrales, los ligamentos vertebrales y los músculos que rodean a la columna vertebral son los encargados de mantener su estabilidad, haciendo posibles los movimientos.
Para levantar las cargas del suelo la posición inicial que se adopte ante el objeto debe ser la de agachado con las rodillas flexionadas y la espalda totalmente recta. Así, al estirar las rodillas mientras se mantiene recta la columna, el objeto será levantado con la fuerza de las piernas.
4. La respiración y el ejercicio físico.
La acción coordinada de los músculos del tórax, el diafragma y el abdomen hacen posible la respiración completa. Este tipo de respiración beneficia el funcionamiento de los pulmones, el control del estado de ánimo y la capacidad de relajación.
