1-Describe todas las diferencias de cualquier tipo que observes entre las dos fotografías que acompañan al texto.
2-Pregunta a personas mayores de tu entorno (abuelos, padres, profesores...) cómo era una clase de Educación Física cuando eran jóvenes, y explica que cambios se han producido y en qué se ha mejorado en la forma de hacer y aprender actividades físicas.
SOLUCIONES
1-La imagen en blanco y negro es un grupo de chicos, con uniforme y que están en una perfecta alineación siguiendo los pasos de su profesor.
La imagen en color es un grupo mixto (chicos y chicas), que no llevan uniforme, que no siguen un patrón de alineación y que están realizando un calentamiento en el que todos saben que debe hacer cada uno.
2-La diferencia es bastante notable. Mis padres empezaban corriendo como nosotros, pero después del trote no estiraban ni hacían movilidad articular. Tampoco había teoría para ellos. Practicaban, sobre todo, deportes de pelotas grandes (como fútbol o baloncesto) y realizaban volteretas, salto del potro...
Una gran mejoría consiste en la realización de ejercicios específicos que no realizaban ellos y nosotros sí.
2 Confecciona en tu cuaderno una tabla como la de abajo y con la ayuda de una enciclopedia completa los nombres de los huesos que componen cada una de las articulaciones del cuerpo humano. Haz un dibujo esquemático de cada una de ellas:
ARTICULACIÓN, HUESO Y DIBUJO
Tobillo: tibia, peroné y astrágalo.
Rodilla: fémur, rótula y tibia.
Cadera: ileón, sacro, isquión y pubis.
Hombro: húmero, cabeza humeral, clavícula, acromión y escápula.
Codo: húmero, radio, cúbito y cóndilo lateral.
Muñeca: cúbito, radio, semilunar, pisiforme, piramidal, ganchoso, grande, escafoides, trapecio y trapezoide.
3 Mejora el calentamiento que elaboraste el curso pasado. Según las pautas explicadas en el tema, cambia el contenido del mismo para que sea más completo. Puedes copiar el siguiente cuadro en tu cuaderno y utilizarlo:
Actividad inicial progresiva y suave
Carrera a una velocidad moderada.
Movilidad articular y estiramiento articular
Tobillo: para movilizarlo~moverlos dibujando círculos en ambos sentidos, y para estirarlo~colocarse frente a una pared, apoyando el talón en la pared y la punta en la pared. Hechas en cuerpo hacia delante hasta que notes presión en los gemelos.
Rodilla: para movilizarla~moverlas dibujando círculos en ambos sentidos, y para estirarla~intentar alcanzar la punta de tus pies sin doblar las rodillas.
Cadera: para movilizarla~moverla dibujando círculos en ambos sentidos, y para estirarla~sentarse en el suelo con la espalda derecha y recta apoyada en una pared
y una pierna estirada. Flexionar la otra pierna, y llevar el tobillo,
ayudándose con la mano correspondiente a la pierna estirada, hacia el
pecho. Con el codo de la mano correspondiente a la pierna flexionada,
sujete la rodilla. Llevar el pie hacia el hombro opuesto.
Tronco: para movilizarlo~debes caminar, y para estirarlo~te colocas resta,con las manos hacia arriba y te inclinas hacia un lado hasta que notes presión en el
lateral de los abdominales y luego te inclinas hacia el otro lado hasta
que notes presión en el otro lateral de los abdominales.
Hombro: para movilizarlo~tienes que mover los brazos hacia arriba y hacia abajo, y para estirarlo~colocas los brazos hacia detrás, y empujas hasta que sientas presión.
Hombro: para movilizarlo~tienes que mover los brazos hacia arriba y hacia abajo, y para estirarlo~colocas los brazos hacia detrás, y empujas hasta que sientas presión.
Codo: para movilizarlo~extiendes y contraes el brazo y,para estirarlo~estiras los brazos, levanta la palma de una de las manos; y con la mano que tienes libre empujas la palma hacia detrás.
Muñeca: para movilizarla~juntas ambas manos y dibujas círculos en un sentido y en el otro, y para estirarla~arrodillados, con los brazos estirados y la manos apoyadas en el suelo giramos la muñecas. Movemos el cuerpo hacia atrás para estirar.
Muñeca: para movilizarla~juntas ambas manos y dibujas círculos en un sentido y en el otro, y para estirarla~arrodillados, con los brazos estirados y la manos apoyadas en el suelo giramos la muñecas. Movemos el cuerpo hacia atrás para estirar.
Actividades dinámicas entre los ejercicios
Actividad dinámica al final del calentamiento
Practicamos algún deporte o hacemos juegos, para que las pulsaciones suban.
Ejemplos de deportes o juegos:
DEPORTES
Balonmano, fútbol, bádminton ...
JUEGOS
Pilla-pilla, pueblo ...
