ACTIVIDADES TEMA 4

1. Lee el texto inicial y realiza las siguientes actividades:

-Con ayuda del diccionario describe las diferencias entre el sobrepeso y la obesidad.

El sobrepeso es un exceso de peso mientras que la obesidad es un exceso de grasa o tejido adiposo.

-Busca información sobre los índices de sobrepeso y obesidad de tu comunidad autónoma y compáralos con los aportados en el texto. 

Uno de cada cinco niños andaluces padece obesidad (22,5%), una tasa que se sitúa 3,4 puntos por encima de la media nacional (19,1%).

-Describe en tu opinión cuáles son los motivos por los que esos índices están aumentando.
Porque no hacemos el deporte suficiente, por esto no quemamos grasa y  además, no tenemos una dieta equilibrada.

2. Escribe los nombres de diez sustancias muy perjudiciales para la salud que una persona introduce en su organismo cuando fuma y busca información sobre el uso industrial de esas sustancias.

Amoníaco	Componente de los productos de limpieza
Arsénico	Veneno contenido en los raticidas
Butano	Combustible doméstico
Cianuro	Empleado en la cámara de gas
Formaldehído	Conservante
Metano	Combustible utilizado en cohetes espaciales
Cadmio	Presente en baterías
Monóxido de carbono	Presente en el humo de escape de los coches

Nicotina                        Utilizada como insecticida.

Alquitrán                       Usado para en la construcción de carreteras.

3. Redacción. Describe las diferencias que hay entre lo que comes tú y lo que comían tus padres cuando tenían tu edad.

Cuando mis padres tenían mi edad, solían tener un desayuno completo. A la hora de comer tomaban comida de cuchara o de tenedor. Bebía siempre agua, nunca zumo o refresco. Mi abuela no hacía varios tipos de comida según los gustos de cada uno, comían todos lo mismo. Para merendar solían tomar huevo pasado por agua o una fruta. Pocas veces comían dulces o pasteles.

La diferencia respecto ahora no es tan grande.

4. Con ayuda del texto,el libro de Ciencias Naturales o una enciclopedia, dibuja en tu cuaderno de E.F. las distintas partes que actúan en cada una de las fases de la respiración completa: clavicular,torácica y abdominal. Indica dibujándolo esquemáticamente, qué sucede en cada una de ellas cuando se realiza la inspiración y la espiración.

Respiración torácica                                                     Respiración abdominal                                                    

El tórax se contrae y se dilata        

El diafragma sube y baja

         

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    

Respiración clavicular

Las clavículas suben y bajan

-Todas ellas  juntas dan lugar a la respiración completa-

 

5. De entre los siguientes términos, solo cinco se corresponden con partes de las vértebras de la columna vertebral : olécranon, carilla articular, maléolo, cuerpo vertebral, menisco, occipital, disco intervertebral, canal espinal, húmero, apófisis espinosa.

1 cuerpo vertebral
2 canal espinal
3 carilla articular
4 disco intervertebral
5 apófisis espinosa
 

ACTIVIDADES TEMA 3

1. Lee el texto inicial y realiza la siguiente actividad :

- Busca información en enciclopedia deportivas o Internet sobre deportistas cuya trayectoria esté marcada por el compromiso social y la humildad ante los éxitos.

Iker Casillas: es embajador de la ONG Plan.

Rafa Nadal: participa en la Fundación Vicente Ferrer, que construye y mantiene empresas en la región india de Anantapur.

Pau Gasol: participa en el proyecto Escuelas por África.

2. Con la de un libro de Ciencias Naturales o de una enciclopedia,dibuja en tu cuaderno de Educación Física los principales músculos del cuerpo humano.Utiliza la figura de una persona vista de frente y de espaldas, e indica el nombre de cada músculo. 

3. Valora la evolución de tu condición de tu condición física y plantéate objetivos para el final de este curso.

• Observa los resultados que has apuntado en tu ficha individual de registros, compáralos con los del curso pasado y rellena el siguiente cuadro en tu cuaderno de Educación física:

	Resultados en 1º ESO inicio de curso	Resultados en 1º ESO final de curso	Resultados en 2ºESO inicio de curso	Resultados que quiero alcanzar al final de 2ºESO
Índice cardíaco
Resistencia
Flexibilidad
Fuerza de los brazos
Salto vertical
Abdominales
Fuerza de la mano derecha
Fuerza de la mano izquierda
Velocidad

4. Escribe en tu cuaderno de EF a modo de redacción, las actividades que realizarías después de un esfuerzo importante. Elige la actividad física o el deporte que tú quieras. 

Tras jugar un partido de balonmano, hay que ser deportivos y darle la mano al contrario (hayamos perdido o ganado). Se deben estirar todos los músculos para evitar lesiones. Una ducha y una pieza de fruta será lo ideal para terminar el deporte.

RESUMEN TEMA 3

1. Métodos de acondicionamiento de la resistencia

Para mejorar la resistencia, las tareas que se realicen deberán aumentar de intensidad progresivamente y se repetirán con continuidad, sin hacer demasiadas pausas entre ellas.

 

Los métodos de acondicionamiento de la resistencia que se basan en la carrera se denominan contínuos porque se realizan durante un periodo de tiempo largo y sin pausas. 

En la carrera continua el ritmo es suave y se evitan los cambios de ritmos. Las pulsaciones oscilarán entre 130 y 160 por minuto. El tiempo de trabajo dependerá de las condiciones iniciales de cada uno.

 

La resistencia no solo depende de factores orgánicos, sino también de la actitud con que se afronta el trabajo. Esta es la razón por la que utilizamos la fuerza de voluntad o la capacidad de persistir conscientemente en una acción, sin dejarnos vencer por la adversidad.

El fartlek es un sistema de acondicionamiento de la resistencia basado en la carrera continua, pero introduciendo modificaciones en el tipo de terreno y el ritmo de carrera.

2. Métodos de acondicionamiento de la flexibilidad

La flexibilidad es una capacidad que se pierde  por falta de actividad física habitual: se reduce la elasticidad muscular y la movilidad articular.

El método activo para el acondicionamiento de la flexibilidad es un conjunto de ejercicios que obligan a adoptar posiciones realizadas por uno mismo, sin la ayuda de compañeros o aparatos. 

En el método pasivo, la persona que realiza los ejercicios alcanza las posiciones deseadas con la ayuda de un compañero. Se logran así posturas que serían imposibles de alcanzar por uno mismo.

3. La recuperación tras el esfuerzo físico

Para que se produzca una recuperación tras los esfuerzos se deben realizar tareas que lleven al organismo a un estado de tranquilidad y funcionamiento normal.